خوردن برای لذت بردن، بیش از گرسنگی ما را به سمت شکمو شدن پیش می برد و مغزمان را به گونه ای تحریک می کند تا بیشتر به سمت لذت جویی پیش برویم. در واقع الگوهای فعالیت عصبی مغز افراد پرخور همانند معتادان به مواد مخدر، در لحظه تجربه پاداش است. این افراد هنگام مصرف غذا همان لذتی را می برند که معتادان هنگام مصرف مواد مخدر حس می کنند. غذاهای قندی و پرچرب همان چرخه های اشتیاق را موجب می شود که مواد مخدر در معتادان ایجاد می کند.

1- بیش از نیاز بدنتان غذا نخورید تا کالری اضافی دریافت نکنید 2- در تنظیم برنامه غذایى تان بکوشید تا مصرف میوه و سبزى هاى خام از قلم نیفتد. 3- تا حد امکان در خوردن غذاهاى حاضری (FAST FOODS) خودداری کنید مگر اینکه دیگر چاره اى نباشد. 4- آهسته خوردن و جویدن کامل غذا را دست کم نگیرید به ویژه براى کسانى که چاق هستند و یا اضافه وزن دارند. 5- توصیه پنجم خوردن تا رفع گرسنگى است نه این که تا مى توانید شکم خود را پُر نمایید.

پیتزا پیده ترکیه دوستداران پیتزا در سرتاسر جهان می توانند از خوردن پیتزای ترکیه ای و طعم فوق العاده آن بسیار خوشحال شوند. نان این نوع پیتزاها بسیار شبیه به نان پیتا می باشد که در منطقه مدیترنه و آسیا موجود است. این نوع پیتزا یک لایه خمیر است که در آشپزخانه درست می شود و بعد از آن با انواع مختلف مواد مانند گوشت چرخ شده و پنیر، تخم مرغ و ترکیبی از سبزیجات و ادویه پوشیده می شود. بهتر است این غذا را با دست میل کنید تا ظرافت پخت آن را احساس کنید.

افرادی که خوب غذا می خورند، در میان شادترین افراد کره زمین جای می گیرند. با خلق و خوی خوب غذا بپزید و غذا بخورید. هنگامی که در حال خوردن غذایی هستید، مواد موجود در مواد غذایی جذب جریان خون شما می شوند. اگر این وعده ی غذایی سالم باشد، بدن شما از تمام مواد مغذی موجود در آن بهره می برد. آنچه که می خورید بر خلق و خو و انرژی جسمی و روانی تان تاثیر می گذارد. بسیاری از ما آنقدر در این زندگی سریع غرق شده ایم، که شاد زندگی کردن را فراموش کرده ایم؛ آنقدر اضطراب

مرغ سرخ شده مرغ سرخ شده که یکی از غذاهای مورد علاقه ماست یکی از بدترین مواد غذایی است که می‌توان مصرف کرد. سرخ کردن فوری باعث می‌شود که هر نوع مواد غذایی برای بدن مضر باشند اما نوع خانگی این غذاها کمی بهتر هستند. مرغ سرخ شده موجود در رستوران با چربی اشباع شده، نمک بیش از حد و مواد شیمیایی مانند MSG بسته‌بندی می‌شوند. اکثر مکان‌ها از روغن چندین بار استفاده میکنند و این کار باعث می‌شود تا برای سلامتی بسیا مضر شوند.

مطالعات نشان مي دهند كه مواد مخدر مي توانند به همان مسيرهايي در مغز حمله میكنند كه كنترل خوردن و واكنش هاي لذت بخش به غذاها را بر عهده دارند. محققان در حال بررسي بيولوژي خوردن بيش از اندازه هستند تا راههاي جديدي براي كمك به مديريت اين رفتارهاي خارج از كنترل در افراد بيابند. در غذاها يك عنصر اعتياد آور وجود دارد مخصوصا در غذاهاي شيرين و چرب كه ما را به سمت خوردن بيش از اندازه سوق مي دهد. محققاني نقش مغز را در اعتياد به مواد و چاقي براي مدت بيش از 20 سال

غذا خوردن درست تنها به این منظور نیست که شما آداب صحیح نشستن سر میز و استفاده درست از قاشق و چنگالتان را رعایت کنید بلکه داشتن یک برنامه غذایی سلام و صحیح شما را در مسیر نرمال غذا خوردن و در نتیجه تناسب اندام و سلامتی قرار خواهد داد. قیقت این است که غذا خوردن نرمال، برای هر فردی متفاوت بنظر می رسد. سریعترین راه برای اینکه بطور نرمال غذا بخورید، این است که هر نوع رژیم غذایی، قانون، و سخت گیری را کنار بگذارید، و بجای آن، یاد بگیرید که به نشانه های گرسنگی و

زمان غذا خوردن همانند آنچه می‌خوریم، مهم است زیرا برای هضم غذا و جذب مواد مغذی، بدن نیاز به زمان دارد. درصورتی ‌که زمان‌بندی برای صرف غذا مناسب باشد، بدن می‌تواند مواد غذایی را بهتر جذب کند.بیشتر افرادی که زندگی پرمشغله ای دارند، در زمان نامناسب غذا می خورند و حتی از خوردن صبحانه نیز صرف‌نظر می‌کنند! کارشناسان درباره زمان ایده آل غذا خوردن نظراتی دارند که در ادامه می آید. صبحانه: زمان ایده آل برای صرف صبحانه که اولین وعده غذایی روز است، بین7 تا 8 صبح است.